2017年專項進攻選手訓練營計畫之細目(2):我們理想

最近二年協助指導教球,從文化大學鴻棋老師所辦HBL菁英選手訓練營,對象是HBL各甲級球隊的優秀潛力選手,以及2016年adidas Basketball League Mini Camp,還有去年協助的四支球隊等指導與訓練後發現,控球後衛怎樣在後場接應、接應技巧與傳導球觀念,雙箭頭怎樣跑快攻、怎樣打機遇戰,4.5號大前鋒與中鋒,在後場怎樣發球、發球後怎樣保護控球後衛、4.5號球員怎樣協助控球策應與傳導球去執行安全進入前場等,85%以上的球員「都欠缺」,至於怎樣合理攻籃,那就讓人更失望了;所以,鄭錦和教授才在看不下去的情況,再挺身而出去協助各學校;所以,鴻棋老師在文化大學的那二場訓練營,才一再叮嚀我們要把「專項選手進攻技巧與觀念」傳承。

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從優秀高中籃球選手,幾乎每個學校每天都至少擁有5至9小時可訓練時間去思考,在一年到頭裡為什麼還會有那麼多基礎的需求技巧與觀念欠缺?我們猜測是,高中籃球教練不認為高中選手需要具備專項進攻技巧與觀念所致;所以,才會在那麼多的可訓練時間裡,根本沒有去指導這些技巧、教育並灌輸基礎觀念。由此,才衍生出我們想要辦理,中高階的籃球專項進攻技巧訓練營;從鄭錦和教授與鴻棋老師觀點看,歡迎大家來參觀與指教。



6月4日(星期日)

準備運動:非習慣手運球慢跑籃球場5圈;踝、膝、腰、肩、頸等關節操;伸展操-手指、大小臂、肘部、腰部、髖部、大腿、膝蓋、大腿內收肌、小腿。

馬克操、跑跳練習:依序操作原地擺臂、墊步跑跳、碎步跑、腳踢屁股跑、抬腿跑、跨步跳、倒退跑、曲折跑垂直跳、快速追球跑。

三種威脅14種動作腳步:(一)持球基本威脅(習慣手側腰際:注意要保護球,模擬前方有防守者);(二)模擬從右側過人(一小步);(三)模擬從左側過人(球貼地收回再換邊);(四)旋轉返回(二)姿勢與位置;(五)雙手持球高舉過頂;(六)重心不穩後徹;(七)被逼後撤再跨前逼退防守者;(八)防守者扶腰的甩手;(九)自由腳的連續刺探;(十)往旁邊傳球假動作;(十一)投籃手臂上舉假動作;(十二)頭部假動作;(十三)肩膀假動作;(十四)眼睛加講話假動作(來幫我擋右邊)。

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你持球就是要讓防守者「怕你過人」;沒有把握過人,千萬不能隨意下球。

下球過人期間,假如防守者腳步非常快的跟隨,幾乎平行跟隨時可以急停再走、大轉身等;假如保持過一半或至少過1/4,則需壓肩硬擠切入,再將球置於遠離防守側出手攻擊;假如防守者很快超越的阻運,大轉身攻擊。

從1至14操作,再予以比賽速度做五點上籃;只能運2至3次球,只能上籃、挑籃或勾籃等技巧攻擊。

小組進攻掩護變化:

1.掩護要領—-掩護時(不能移動)、設立掩護位置在防守者外側腳,角度(90度)、如何選擇轉身走位(保持看到球)與切出(先解讀防守)。

2.變化組合—-掩護變化(screen away):(1)設立掩護者空手攻擊–假掩護實際空手切接球攻擊、(2)持運球者攻擊–被掩護者運球上籃、(3)持運球者攻擊–被掩護者運球急停跳投、(4)掩護跑位(pick and roll)–被掩護者運球後,傳給擋完空手切往籃框的內線球員攻擊(注意運球橫移技巧與傳球技巧)、(5)持運球者攻擊–被掩護者運球後急停,再以速度打高個子切入(對方交換防守)、(6)切傳接球跳投–運球切入防守方第三人幫忙防守,傳導給底角攻擊、(7)掩護切出(pick and split)–設立掩護者觀察內線壅塞,所以掩護後切出往空檔區接球投籃、(7)給了走(give and go)–掩護切出接應後傳球給給了走隊友攻籃、(8)掩護隱藏(pick and fade)–設立掩護者在對球掩護後,再去替空手隊