休士頓火箭隊菜鳥大前鋒 Chinanu Onuaku 終於登場！這位第二輪第七順位的新人，在與鳳凰城太陽隊比賽末節登上罰球線，眾人期待之下重現復古的「蹲馬桶罰球」，兩罰都進，全場觀眾與隊友歡聲雷動。Onuaku 在處女秀共拿下 6 分。
【影片】蹲馬桶罰球 >>
「蹲馬桶投籃」的英文是 “granny style”，”granny” 是「老奶奶」的暱稱，源自於老奶奶力氣不夠，只能下手投籃。”granny style” 也可以用來指「染灰髮」，就像老奶奶的髮色。蹲馬桶也可以用動作來形容 “underhand throw”「下手投球」，因為投球的位置在肩膀之下。
「蹲馬桶罰球」最經典的代表莫過於名人堂球員 Wilt Chamberlain 和 Rick Barry。相較起 Chamberlain 生涯罰球命中率只有 .511，Barry 則是高達 .893。Barry 在 2013 年 The Post Game的一篇報導中，公開了他罰球的秘訣。
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“Barry thinks the mental game is a big aspect of free throws.”
「Barry 認為心理因素是罰球的一大重點」
“mental”「心理上的」，這裡 “mental game” 跟我們說的「心理遊戲」不同，若是雙方互相猜側、盤算的狀況，則是 “mind game”。
反之則是 “physical”「身體上的」、「生理上的」。籃球報導中常見到 “physical game”，指的是「比賽時身體碰撞頻繁」。
他認為罰球者應該要建立自己的習慣 “rountine”，罰球時專注在自己的習慣動作上，而不是外在的環境。不管場面多麽緊張，只在乎是否完成自己熟悉的動作流程。Barry 在罰球前，一定會用雙手拍球三次，這就是他一定要做的習慣動作。
再來是手臂，手臂必須完全放鬆，自然地垂下。手腕微微往上，出手時雙腳微彎，手腕保持柔軟，不需要投出高的拋物線，瞄準籃框，輕輕地放進去。
“Then it’s a matter of the feel of when I actually take my hands and, when I get to about chest level — parallel to the floor — I just roll my hands together, and finish.”
「當我使用雙手時的感覺是非常重要的，然後我把球擺在胸前，雙手平行於地面，我擺動雙手，完成投籃動作」
“chest level”「胸部高度」。在棒球時，會看到 “letter high”「球衣上隊名的高度」，也等於胸部高度。”eye level” 則是「水平視線」。
當然，Barry 說，掌握訣竅之後，最重要的還是反覆練習，讓肌肉習慣，身體自然完成整套動作，投出自信，命中率自然提高。
【影片】Barry 教罰球 >>
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眾多傳奇球星裡，各有各的罰球習慣，像是 Jason Kidd 的飛吻、Joakim Noah 的怪異出手，你覺得誰的罰球姿勢或是準備動作最特別呢？
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